Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga fisik yang kita lakukan loh sobat unik. Dengan olahraga otak yang sobat unik lakukan lakukan akan mencegah dari gejala Demensia(kepikunan) dan membentuk syaraf baru sehingga otak kita terasa fresh dan terhindar dari stress atau depresi. Apa sajakah Olahraga yang dilakukan berikut uniknya merangkumnya dalam 5 Olahraga Yang Dapat Melatih Otak:
1. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
2. Merubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan sobat unik misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
3. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia loh sobat unik.
4. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika sobat unik biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
5. Mencari Hobi Baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah sobat unik lakukan sebelumnya. Jika sobat unik bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika sobat unik bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
0 komentar :
Posting Komentar